Mediterrane Spinat-Feta Knusperhappen

Featured in: Brotzeit & Snacks

Diese mediterranen Knusperhappen vereinen goldene Wonton-Cups mit einer cremigen Füllung aus Feta, frischem Babyspinat, Zitronenzest und aromatischen Kräutern wie Oregano und Dill. In nur 39 Minuten entstehen 24 elegante Appetithappen, die warm oder bei Raumtemperatur serviert werden. Die Kombination aus knusprigen Wonton-Hüllen und der würzigen Spinat-Feta-Mischung macht jede Portion zu einem geschmackvollen mediterranen Erlebnis – perfekt für Partys und festliche Anlässe.

Updated on Thu, 29 Jan 2026 10:57:00 GMT
Goldene Wonton-Schalen mit cremigem Feta und Spinat, fertig fürs Partybuffet. Merken
Goldene Wonton-Schalen mit cremigem Feta und Spinat, fertig fürs Partybuffet. | kocholia.com

My neighbor Maria showed up at my door one Tuesday evening with a container of these crispy little cups, still warm from her oven, and I realized right then that appetizers didn't have to be complicated to feel special. The crunch of the wonton shell gave way to this creamy, lemony filling that tasted like a Mediterranean vacation squeezed into a single bite. She'd made them for a book club gathering that afternoon, and apparently everyone kept circling back to the platter asking for the recipe, which made her laugh and refuse to share it. I spent the next week experimenting in my own kitchen, getting the timing just right, and now these are my secret weapon whenever I need to impress without spending all day cooking.

I made these for my daughter's college roommate's welcome dinner last spring, and watching everyone grab them off the cooling rack before they'd even stopped steaming taught me something about food—when it's simple and honest, people can taste that you actually cared. There was this beautiful moment when someone asked if I'd bought them from a bakery, and my daughter just grinned and said no, her mom made them, and suddenly I felt like I'd done something right.

Ingredients

  • Wonton wrappers: These thin, delicate squares are the architecture of everything, and the key is not to overhandle them or they'll tear—hunt for them in the produce section near the tofu, they're usually hiding there in the refrigerated case.
  • Extra-virgin olive oil: Use the good stuff you actually like tasting, because there's nowhere for mediocre oil to hide in something this simple.
  • Fresh baby spinach: The fresher the better, and don't skip the step of really pressing out the moisture or your filling will be watery and the shells will get soggy.
  • Feta cheese: Buy a block if you can and crumble it yourself—pre-crumbled tends to have a weird texture and the flavor gets lost somehow.
  • Ricotta cheese: This is optional but honestly it changes the game, adding a silky creaminess that keeps the filling from being too dense.
  • Lemon zest: This bright note is what makes people close their eyes and go "mmm" without knowing exactly why—use a microplane and don't skip it.
  • Dried oregano and dill: Mediterranean herbs that whisper rather than shout, each one playing its part in making this filling taste like a memory.
  • Fresh parsley: The final flourish that adds a grassy freshness that dried herbs just can't deliver.

Instructions

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Set up your workspace:
Preheat your oven to 375°F and brush each cup of your muffin tin with olive oil—this is the unglamorous detail that keeps everything from sticking. Think of it like buttering a pan, except you're doing it 24 times, which is why some people say this step tests your patience, and they're not wrong.
Create the crispy shells:
Press a wonton wrapper into each oiled cup, smoothing it gently so it hugs the sides without tearing, then brush the exposed edges with more olive oil so they get gloriously golden. Bake them for five minutes just to set them—they'll still look pale and a little wimpy, but that's perfect.
Build your flavor base:
Warm a teaspoon of olive oil in a skillet over medium heat, add your chopped shallot, and listen for that soft sizzle that tells you things are happening. When the shallot turns translucent and starts to smell sweet, add your garlic and count to thirty—any longer and it gets bitter.
Wilt the spinach:
Dump your spinach into the skillet in batches if you need to, stirring until it surrenders and turns dark green and silky. This takes about two or three minutes, and you'll know you're done when you squeeze a handful and almost no water comes out.
Drain and cool your spinach:
Spread the spinach on a paper towel and press gently but firmly to release all that trapped moisture, because wet spinach is the enemy of crispy shells. Let it rest while you gather your other filling ingredients.
Mix the filling:
Combine your cooled spinach with the feta, ricotta if you're using it, lemon zest, herbs, and seasoning in a bowl, stirring until everything is evenly distributed and the filling looks creamy and flecked with green. Taste it and adjust the salt—feta is salty but not always in the right way.
Fill your shells:
Using a small spoon, put about a heaping teaspoon of filling into each pre-baked wonton cup, mounding it slightly so there's plenty of that creamy filling in each bite. Don't overstuff or it'll leak out the sides during baking.
Bake until golden:
Return the filled cups to the oven for eight to ten minutes, watching them turn a deeper golden as the filling heats through and the edges of the wonton wrappers crisp up even more. You're looking for that moment when the edges go from pale golden to almost amber.
Cool and finish:
Let them sit in the pan for five minutes so they firm up slightly, then carefully transfer them to a wire rack to cool just a bit more. Right before serving, sprinkle with sesame seeds or toasted pine nuts and a whisper of smoked paprika.
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Mediterrane Spinat- und Feta-Knabbereien mit Zitronenschale und Kräutern, warm serviert. Merken
Mediterrane Spinat- und Feta-Knabbereien mit Zitronenschale und Kräutern, warm serviert. | kocholia.com

There's something about baking these when you're stressed that actually calms you down—the repetition of pressing wonton wrappers into cups, the meditative chopping, the way your kitchen smells like Mediterranean herbs and toasted sesame. My sister called me in the middle of making these for a dinner party I was nervous about, and instead of being anxious about what I was making, I just felt grounded and present, and that feeling somehow made its way into the food.

Make-Ahead Magic

The spinach-feta filling is genuinely one of the best parts of this recipe because it actually tastes better the next day—the flavors settle in and get to know each other, and the lemon zest becomes more assertive and bright. You can make it in the morning, stash it in a covered container in the fridge, and then just fill and bake a couple of hours before people arrive, which means the only hot thing in your kitchen at party time is the oven. I learned this the hard way after making the whole thing from scratch two hours before guests showed up and nearly sweating through my shirt, so now I always prep the filling the day before and treat the baking like a final finishing touch.

Serving and Storage

These are technically best served warm, but honestly they're stunning at room temperature too, which is why they've become my go-to party food—you can make them earlier and nobody needs to know. They'll keep in an airtight container for about three days, though they get progressively less crispy, so if you're storing them, pop them in a 300°F oven for five minutes to wake them back up.

Creative Variations and Flavor Adventures

Once you've made these a few times, you'll start thinking of variations, and that's when the real fun begins—I've added sun-dried tomatoes that give a tangy sweetness, chopped kalamata olives for a briny punch, and even a tiny bit of red pepper flakes for people who like a whisper of heat. The beauty of this filling is that it's forgiving and open to interpretation, so if you love pine nuts more than sesame seeds, swap them out, and if you want to use phyllo dough instead of wonton wrappers because that's what you have on hand, go for it. Think of this as a template rather than a law.

  • Try adding finely chopped sun-dried tomatoes or a few slivered kalamata olives to the filling for a flavor twist that feels fresh and unexpected.
  • If you're out of ricotta, full-fat Greek yogurt works beautifully and adds a slightly tangy note that's honestly lovely.
  • Make these in a regular-size muffin tin if you want bigger appetizers, just adjust the baking time to about 12–14 minutes since they'll have more filling to heat through.
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Frisch gebackene Mediterranean Spinach and Feta Cheese Crisps, belegt mit Sesam und Paprika. Merken
Frisch gebackene Mediterranean Spinach and Feta Cheese Crisps, belegt mit Sesam und Paprika. | kocholia.com

These little crisps have a way of making you feel like you've done something impressive even though the actual work is modest, and maybe that's the best kind of recipe—one that delivers confidence along with delicious food. They're proof that you don't need complicated techniques or rare ingredients to create something that people will remember and ask you to make again.

Fragen rund um das Rezept

Kann ich die Füllung im Voraus zubereiten?

Ja, die Spinat-Feta-Mischung kann bis zu einem Tag im Voraus zubereitet und abgedeckt im Kühlschrank aufbewahrt werden. Füllen Sie die Wonton-Cups erst kurz vor dem Backen.

Welche Alternativen gibt es zu Wonton-Teig?

Sie können Phyllo-Teig in 6 cm große Quadrate schneiden als Alternative verwenden. Dieser liefert eine ähnlich knusprige Textur mit mediterranem Flair.

Wie verhindere ich, dass die Füllung zu wässrig wird?

Wichtig ist, den Spinat nach dem Welken gründlich auszudrücken und überschüssige Feuchtigkeit mit Küchenpapier zu entfernen, bevor Sie ihn mit dem Käse vermischen.

Kann ich die Knusperhappen einfrieren?

Die gebackenen Häppchen können eingefroren werden. Tauen Sie sie auf und erwärmen Sie sie bei 180°C für 5-7 Minuten im Ofen, um die Knusprigkeit wiederherzustellen.

Welche Variationen sind möglich?

Ergänzen Sie die Füllung mit gehackten getrockneten Tomaten, Kalamata-Oliven oder Pinienenkernen für zusätzliche mediterrane Aromen und Texturen.

Wie bewahre ich übrig gebliebene Crisps auf?

Lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Erwärmen Sie sie vor dem Servieren kurz im Ofen, damit sie wieder knusprig werden.

Mediterrane Spinat-Feta Knusperhappen

Knusprige Wonton-Cups mit mediterraner Spinat-Feta-Füllung, Zitrone und aromatischen Kräutern.

Vorbereitungszeit
20 Min.
Kochzeit
19 Min.
Gesamtzeit
39 Min.

Kategorie Brotzeit & Snacks

Schwierigkeitsgrad Easy

Herkunft Mediterranisch

Ertrag 10 Portionen

Ernährungshinweise Vegetarisch

Zutaten

Wonton-Schalen

01 24 Wonton-Wrapper
02 2 Esslöffel natives Olivenöl extra, aufgeteilt

Füllung

01 1 kleine Schalotte, fein gehackt (etwa 2 Esslöffel)
02 2 Knoblauchzehen, minced
03 6 Unzen frischer Baby-Spinat, grob gehackt
04 4 Unzen Feta-Käse, zerbröckelt
05 2 Esslöffel Ricotta-Käse (optional, für zusätzliche Cremigkeit)
06 1 Teelöffel Zitronenschale
07 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
08 1/2 Teelöffel getrockneter Dill (oder 1 Teelöffel gehackter frischer Dill)
09 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
10 Prise feines Meersalz (nach Geschmack anpassen)
11 1 Esslöffel frische Petersilie, fein gehackt

Garnierung

01 1 Teelöffel Sesamsamen oder geröstete Pinienkerne (optional)
02 Prise geräuchertes Paprikapulver (optional)

Anleitung

Schritt 01

Ofen vorheizen und Muffin-Form vorbereiten: Ofen auf 375°F (190°C) vorheizen. Jede Vertiefung einer 24er-Muffin-Form leicht mit 1 Esslöffel Olivenöl einpinseln.

Schritt 02

Wonton-Wrapper einpressen: Einen Wonton-Wrapper in jede Vertiefung drücken und Boden sowie Seiten glatt streichen, um eine Schale zu formen. Die sichtbaren Kanten mit dem verbleibenden Esslöffel Olivenöl einpinseln.

Schritt 03

Leere Schalen vorbacken: Leere Schalen 5 Minuten backen, bis sie gerade anfangen, golden zu werden und gesetzt sind. Aus dem Ofen nehmen und leicht abkühlen lassen.

Schritt 04

Schalotten und Knoblauch anbraten: 1 Teelöffel Olivenöl in einer mittleren Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Schalotte hinzufügen und 2 Minuten andünsten, bis sie durchscheinend ist. Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden kochen, bis es duftet.

Schritt 05

Spinat welken und trocknen: Gehackten Spinat portionsweise hinzufügen und unter Rühren welken. Etwa 2–3 Minuten kochen, bis die meiste Flüssigkeit verdunstet ist. Spinatmischung in eine papiergefütterte Schüssel geben und vorsichtig drücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. 2 Minuten abkühlen lassen.

Schritt 06

Füllung zusammenmischen: In einer Schüssel abgelassenen Spinat, Feta, Ricotta (falls verwendet), Zitronenschale, Oregano, Dill, schwarzen Pfeffer, Salz und Petersilie kombinieren. Umrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.

Schritt 07

Schalen füllen: Etwa 1 gehäuften Teelöffel der Spinat-Feta-Mischung in jede vorgebackene Wonton-Schale geben und fast bis oben füllen.

Schritt 08

Gefüllte Crisps backen: Gefüllte Vertiefungen in den Ofen zurückstellen und 8–10 Minuten backen, bis die Wrapper-Ränder golden sind und die Füllung durchgeheizt und gesetzt ist.

Schritt 09

Abkühlen und umlagern: Aus dem Ofen nehmen und Crisps 5 Minuten in der Form abkühlen lassen. Vorsichtig auf ein Drahtgestell umlagern und leicht abkühlen lassen.

Schritt 10

Abschließende Garnierung: Kurz vor dem Servieren mit Sesamsamen oder gerösteten Pinienkernen und einer Prise geräuchertem Paprikapulver bestreuen, falls gewünscht.

Benötigtes Equipment

  • 24er-Muffin-Form für Miniatures
  • Backpinsel
  • Mittlere Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Löffel
  • Drahtgestell

Allergenhinweise

Prüfe jede Zutat auf mögliche Allergene und konsultiere im Zweifelsfall eine medizinische Fachkraft.
  • Enthält: Weizen (Wonton-Wrapper), Milch (Feta, Ricotta)
  • Pinienkerne (Baumkerne) können in der Garnierung vorhanden sein
  • Produktetiketten immer überprüfen, falls Allergien relevant sind

Nährwerte (pro Portion)

Diese Angaben dienen nur der Orientierung und ersetzen keinen medizinischen Rat.
  • Kalorien: 80
  • Fett: 4.5 g
  • Kohlenhydrate: 7 g
  • Eiweiß: 3 g