Hafer Chia Beeren Nuss (Druckversion)
Cremiger Haferbrei mit roten Beeren, Chiasamen und Nüssen. Perfekt für ein energiereiches Frühstück.
# Zutaten:
→ Getreide
01 - 1 Tasse Haferflocken, zart
02 - 2 Tassen Milch (Kuhmilch oder pflanzlich, nach Wahl)
03 - 1 Esslöffel Chiasamen
→ Süße & Aroma
04 - 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig
05 - 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
06 - Prise Salz
→ Toppings
07 - 1 Tasse gemischte rote Beeren (z. B. Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, frisch oder gefroren)
08 - 1/4 Tasse gemischte Nüsse (z. B. Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse), grob gehackt
09 - 1 Esslöffel Kürbis- oder Sonnenblumenkerne (optional)
# Anleitung:
01 - Haferflocken, Milch, Chiasamen, Süßungsmittel, Vanilleextrakt (falls verwendet) und Salz in einen mittleren Kochtopf geben.
02 - Die Mischung unter mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und unter gelegentlichem Rühren 8 bis 10 Minuten köcheln lassen, bis der Brei dick und cremig ist.
03 - Den Brei vom Herd nehmen und gleichmäßig in Schalen verteilen.
04 - Mit roten Beeren, gehackten Nüssen und Kernen garnieren. Nach Belieben mit zusätzlichem Ahornsirup oder Honig beträufeln und warm servieren.
# Additional Tips::
01 -
- Verwandelt Grundzutaten aus der Vorratskammer in ein nährendes Frühstück
- Schneller Genuss in nur fünfzehn Minuten und ideal für hektische Morgen
- Mit jeder Menge gesunder Ballaststoffe, Proteine und gesunden Fetten
- Flexibel und an alle Ernährungsbedürfnisse anpassbar ob vegan glutenfrei oder nussfrei
02 -
- Vollgepackt mit Ballaststoffen Eiweiß sowie gesunden Fetten aus Chia und Nüssen
- Sättigt lange und hält die Energie bis zum Mittag
- Perfekt für Meal Prep da sich das Porridge hervorragend vorbereiten und aufbewahren lässt
03 -
- Für extra Biss die Nüsse nur grob hacken und erst ganz zum Schluss über das warme Porridge streuen So bleiben sie schön knackig
- Wenn du gern ein Hauch mehr Süße magst dann gib etwas Trockenfrüchte wie Cranberrys oder Datteln gleich beim Kochen dazu
- Haferflocken grob oder fein Die grobkörnigen machen das Porridge herzhaft und lassen es kerniger schmecken feine schmelzen cremiger