Blitz Pasta Tomaten Thunfisch (Druckversion)

Zarte Pasta trifft auf frische Tomaten und Thunfisch – ein schnell zubereitetes Gericht voller Aromen und Würze.

# Zutaten:

→ Pasta

01 - 7 oz kurze Pasta (z.B. Penne, Fusilli)

→ Sauce

02 - 2 EL Olivenöl
03 - 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
04 - 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
05 - 1 1/3 Tassen Kirschtomaten, halbiert oder 1 Dose gewürfelte Tomaten, abgetropft
06 - 1 Dose (5.6 oz) Thunfisch in Olivenöl, abgetropft
07 - 1 EL Kapern (optional)
08 - 1/2 TL getrockneter Oregano
09 - Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack

→ Zum Fertigstellen

10 - Frische Basilikumblätter, gezupft
11 - Geriebener Parmesan (optional)

# Anleitung:

01 - Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem, kochendem Wasser nach Packungsanweisung bissfest garen. Abgießen und 60 ml Kochwasser aufbewahren.
02 - Während die Pasta kocht, Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel und Knoblauch 2–3 Minuten anschwitzen, bis sie weich sind.
03 - Kirschtomaten oder Dosen-Tomaten hinzufügen und 5–7 Minuten unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen, bis die Tomaten weich und sämig sind.
04 - Abgetropften Thunfisch, Kapern (optional) und Oregano einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 1–2 Minuten erwärmen.
05 - Die abgetropfte Pasta zusammen mit etwas von dem aufgehobenen Kochwasser zur Sauce geben. Bei niedriger Hitze alles vermengen, bis die Mischung glänzend und gut verbunden ist.
06 - Sofort servieren, mit frischem Basilikum und Parmesan bestreuen, falls gewünscht.

# Additional Tips::

01 -
  • In nur 20 Minuten fertig
  • Frische, italienisch inspirierte Aromen
02 -
  • Mit Pasta, Thunfisch und Parmesan enthält das Gericht Gluten, Fisch und Milch.
  • Ideal für Pescetarier und einfach vegetarisch abwandelbar durch Weglassen des Thunfischs.
03 -
  • Für extra Geschmack eine Prise Chiliflocken mit Knoblauch anbraten.
  • Vollkorn- oder glutenfreie Pasta machen das Gericht noch gesünder.
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