Overnight Oats mit Schokolade (Druckversion)

Cremige Haferflocken mit Erdnussbutter und Schokoladenstückchen, über Nacht eingeweicht für ein schnelles Frühstück.

# Zutaten:

→ Haferflocken-Basis

01 - 1 Tasse altmodische Haferflocken
02 - 1 Tasse Milch (Milchprodukt oder pflanzlich)
03 - ½ Tasse griechischer Joghurt natur (oder pflanzliche Alternative)
04 - 2 Esslöffel Chiasamen
05 - 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
06 - ½ Teelöffel Vanilleextrakt

→ Mischzutaten

07 - 2 Esslöffel cremige Erdnussbutter
08 - 3 Esslöffel Mini-Schokoladenchips

→ Toppings (optional)

09 - In Scheiben geschnittene Bananen
10 - Zusätzlicher Erdnussbutter-Drizzle
11 - Zusätzliche Schokoladenchips

# Anleitung:

01 - In einer mittleren Schüssel oder großen Flasche Haferflocken, Milch, Joghurt, Chiasamen, Honig oder Ahornsirup und Vanilleextrakt gründlich vermischen.
02 - Erdnussbutter und Schokoladenchips hinzufügen und gleichmäßig verteilen.
03 - Abdecken und über Nacht oder mindestens 6 Stunden im Kühlschrank lagern, damit die Haferflocken einweichen und verdicken können.
04 - Am nächsten Morgen die Haferflocken umrühren. Bei Bedarf einen Spritzer Milch hinzufügen, um eine flüssigere Konsistenz zu erreichen.
05 - Mit in Scheiben geschnittenen Bananen, einem Drizzle Erdnussbutter und zusätzlichen Schokoladenchips nach Belieben servieren.

# Additional Tips::

01 -
  • Du kannst es am Sonntag für die ganze Woche vorbereiten und sparest dir morgens fünf kostbare Minuten Schlaf.
  • Es schmeckt wie ein Nachtisch zum Frühstück, aber dein Körper bekommt echte Nährstoffe und hält bis zum Mittagessen.
  • Keine Kochtöpfe, kein morgendliches Geschirr spülen – nur ein Löffel und dein leeres Glas.
02 -
  • Altmodische Haferflocken sind nicht verhandelbar – Instant-Haferflocken werden zu einem ungenießbaren Brei, weil sie bereits zerkleinert sind.
  • Die Menge an Milch ist entscheidend. Zu viel und es wird zur Suppe, zu wenig und am Morgen wacht es wie feuchter Sand auf. Beginne mit einer Tasse und passe beim nächsten Mal an.
03 -
  • Erwärme dein Haferglas im Dezember auf der Kücheninsel fünf Minuten lang – es schmeckt wie eine warme Umarmung und ändert dein ganzes Morgen-Gefühl, besonders wenn es draußen kalt ist.
  • Das wirkliche Geheimnis ist qualitativ hochwertige Schokolade. Billige Chips schmecken wachsig, echte Schokolade schmeckt wie eine Belohnung, nicht wie eine Billig-Überraschung.
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